Йога
йога
Слово йога происходит от санскритского слова "Юй" смысл его, присоединение или объединение. Это означает, интеграция всех аспектов человека - тела с умом, разума с душой,а главная цель этого - добиться счастливой, сбалансированной и духовной жизни.
Йога практикуется уже более 5000 лет. В древние времена, стремление к личной свободе, здоровью и продолжительной жизни, глубокому самосознанию родили эту систему физических и психических упражнений, которые с тех пор, распространился по всему миру. Вся система йоги строится на трех основных структурах: упражнения, дыхание и медитация.
Йога подходит для большинства взрослых людей любого возраста и физического состояния.
Физическая польза йоги
Гибкость: растягивание тела в новых направлениях поможет Вам стать более гибкой, что даст Вашим мышцам и суставам больший объем движений. Через некоторое время, благодаря занятиям йогой, Вы улучшите гибкость в сухожилиях, спине, плечах и бедрах.
Сила: многие позы в йоге требуют того, чтобы Вы поддерживали вес всего своего тела необычным образом, включая балансирование на одной ноге (например, в позе «дерево») или на руках (поза собаки головой вниз). Некоторые упражнения требуют от Вас двигаться медленно из позы в позу, что также увеличивает силу.
Мышечный тонус: йога повышает Ваш мышечный тонус.
Предупреждение боли: повышенная гибкость и сила помогают предотвратить многие причины болей в спине. Многие, кто страдает от болей в спине, проводят много времени сидя за компьютером или за рулем автомобиля. Это приводит к сжиманию и сдавливанию позвоночника. Йога может помочь Вам справиться с этой и многими другими проблемами.
Улучшение дыхания: многие дышат очень поверхностно, да и вообще редко задумываются о своем дыхании. Упражнения на дыхание, называемые пранаяма, делают акцент на дыхании и учат нас наилучшим образом использовать наши легкие. Определенные упражнения помогают прочистить носовые пазухи, и даже успокоить центральную нервную систему.
Психологическая польза йоги
Психологическое спокойствие: концентрация на каждом движении привносит спокойствие в Ваши мысли. Йога также знакомит Вас с техникой медитации, например, наблюдение за дыханием и отстранение от мыслей.
Снятие стресса: физическая активность помогает снять стресс. Благодаря требуемой концентрации на дыхании и движениях, ежедневные проблемы, большие и маленькие, растворяются, когда Вы занимаетесь йогой. Занятия предоставляют Вам необходимый перерыв, а также возможность расставить все по местам. Акцент только на настоящее также может помочь снять стресс, т.к. Вам не надо думать о прошлом и будущем. Уходя после занятий домой, Вы будете чувствовать себя намного более спокойно, чем до них. Подробнее читайте здесь.
Осознание своего тела: йога поможет Вам лучше понять свое собственное тело. Вы часто чувствуете потребность в том, чтобы чувствовать себя комфортно в своем теле, поэтому через какое-то время Вы сможете сделать это. Это в свою очередь приведет к повышению самооценки.
Что же такое йога?
Йога — это единство с окружающим миром и с собой;
Йога — это здоровое и спортивное тело;
Йога — это отличное средство для снятия стресса, повышения настроения;